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楽しい青汁生活

青汁を楽しく飲む

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腎臓が悪い方でカリウムなどの摂取に制限がある人

「青汁を飲んでいて体の具合が悪化した」という話を
耳にしたことはないですか?

◎腎臓が悪い方でカリウムなどの摂取に制限がある人
◎C型肝炎で鉄分の摂取に制限がある人
◎抗血栓薬を処方されている人

など、病院で食事制限を受けている人は、
青汁で持病が悪化するおそれがあります。
試したい青汁を受診して
確認してもらった方が良いでしょう。

他には、初めて青汁を飲む時や、
そもそもお腹がゆるい人は、
下痢をしやすくなることがあります。
そういう人は、食物繊維を取り除いた青汁なら
お腹の負担は軽くなります。
量を少なめに飲むのもアリでしょう。

それから、相性の良い自分にぴったりの青汁でも
飲み過ぎはいけません。
ビタミンの摂り過ぎになるおそれがあります。
青汁の他にサプリメントも飲んでいる人は、とても気を配りましょう。

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一番簡単な方法

青汁というと、「青臭い」という思い込みがあって、
ダメ意識のある人も少なくないようです。
そんな青汁をゴクゴク飲めるようにするには?

イチオシは、「美味な青汁を見つける」ことです。

「ばかばかしい!」と感じるかもしれませんが、
今の青汁は、果汁や緑茶などで、飲みやすい味のものも多く、
本当に美味な青汁もあるんだとか!

素材で言えば、青臭いケールや苦味の強い明日葉に比べ、
大麦若葉の青汁は飲みやすいようです。

それでもダメという場合には、ヨーグルトや豆乳などに混ぜて
飲んでいる人もいます。
カレーなどに入れる人もいますが、調理すると減ってしまう
栄養素もあるので、可能なら生で飲みたいですね。

一番簡単な方法として、カプセルタイプの青汁もあります。
そうなるとサプリメントという雰囲気で、
個人的には物足りない気もしますが……。

葉酸を摂ることができます

◇こんな人にオススメ!~妊娠中の人
 
近年、赤ちゃんの無脳症や神経管閉鎖障害などの
発生を防ぐのに効果がある栄養素として、
「葉酸」が広く知られています。
 
そのため、妊娠中は葉酸をたっぷり摂る必要がありますが、
緑黄野菜にたっぷり存在している葉酸は、
加熱調理に弱く、結構簡単には摂れないようです。
 
ところが、生のままの緑黄野菜から作る青汁なら、
多めに葉酸を摂ることができます!
 
さらに、妊娠中に、貧血や便秘になる人が多いですが、
青汁はこの両方の解消にもプラスの働きがあります。
 
中には、「青汁にカフェインが入っているらしいけど大丈夫?」
という人がいるかもしれませんね。
 
ケールなどの緑黄野菜には、カフェインは
ほとんどありませんが、
緑茶や抹茶を足しているものには、普通含まれます。
気になる人は、カフェインレスの青汁をどうぞ!

葉酸を簡単に摂ることができます

◇こんな人にぴったり!~貧血の人
 
「現代女性の10人に1人は貧血」と言われるほど、
貧血に悩む女性は多いようです。
その原因として、鉄分不足が挙げられます。
 
そんな貧血にぴったりなのが青汁です。
青汁の材料になるケールや大麦若葉には、
ホウレンソウの4倍以上もの鉄分があるのだとか!
 
それにプラスして、ケールには鉄分の吸収率を上げる
ビタミンCもぎっしり。
非常に効果的に鉄分を摂れます。
 
また、近年、妊婦さんに大事な栄養素とされる
葉酸にも、赤血球を作る効果があります。
 
葉酸は緑黄野菜に豊富に含まれていますが、
熱に弱く、水溶性で水に溶け出しやすいため
摂取するのが難しい栄養素と言えます。
 
ところが、フレッシュな緑黄野菜をしぼる青汁なら
葉酸を楽に摂取することができます。
貧血に悩む人は、葉酸も要チェックですよ~。

食事が乱れがちだったり

◇こんな人にオススメ!~野菜不足の人



毎日の食生活が不規則だったり、外食が多いと、

たくさんは野菜を食べられませんよね。



「外食の時も、サラダをプラスするようにしてるよ」

という人もいるかもしれませんが、

サラダに使われる生野菜では、

栄養も量もちっとも足りません。



というわけで緑黄野菜を主成分とした、青汁がオススメです!



ところで、野菜不足解消にはたいていの青汁を選べばいいのか?

近ごろは、いろいろな会社が青汁を取り扱っているから考えちゃいますよね~。

私の考えでは「どれでも良いから、味が気に入った青汁」です!



たいていの青汁も栄養価は高く作られています。

野菜不足解消のアイテムに、十分になるでしょう。

むしろ飲み続けることが重要!

というわけで、自分にとって好んで飲めるものがオススメです。

健康に良い青汁を調べる
本当においしい青汁はどれか調べてみることにしました。

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